Техніка «СТОПП»

Здобувачі освіти сьогодні ознайомилися із новими техніками із збереження ментального здоров’я.

Техніка «СТОПП» допомагає розвинути навичку робити паузу між емоцією та дією, щоб ухвалювати рішення не під впливом першого імпульсу, а з позиції усвідомленого вибору. Вона сприяє кращій емоційній регуляції, допомагає впоратися зі стресом і формувати здорові поведінкові реакції.

ПРАКТИКУЙ, ЯКЩО:

• відчуваєш, що емоції накривають хвилею, і хочеться зреагувати миттєво
• здається, що гнів, тривога чи розпач беруть гору, і тобі важко їх контролювати
• після складної розмови чи ситуації шкодуєш про те, що зреагував/-ла імпульсивно
• помічаєш, що повторюєш ті самі реакції на стрес або конфлікти

https://howareu.com/tekhnika_stopp